Dlaczego połączenie biotyny + l-cystyny – cynku – selenu jest optymalne dla zdrowia i kondycji włosów?

Czy suplementy są nam w ogóle potrzebne?

Najważniejszym elementem zdrowego stylu życia jest stosowanie zbilansowanej i racjonalnej diety. To ona powinna dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [1]. Pomimo tego prostego rozwiązania, okazuje się, że większość społeczeństwa nie może lub nie chce stosować się do zaleceń. Według badań, jedynie 20% polskiej populacji odżywia się zdrowo [2].

Problem z poziomem określonych składników odżywczych może się pojawić również u osób odżywiających się prawidłowo. Jest to związane z obecnością określonych czynników wynikających ze stylu życia lub istnieniem chorób przewlekłych. Dotyczy to sportowców, kobiet w ciąży i matek karmiących, osób starszych, osób narażonych na silny stres, chorych przewlekle oraz stosujących diety odchudzające lub eliminacyjne. Warto wspomnieć również, że na prawidłowe odżywienie duży wpływ mają również zmiany cywilizacyjne, które powodują, że żywność jest wysoce przetworzona i często zubożona w ważne składniki [3].

Te wszystkie czynniki wpływają na fakt, iż w wielu sytuacjach warto sięgnąć po suplementy diety, które zostały stworzone właśnie z myślą o wsparciu zdrowiej diety [3]. A jak pokazują badania dieta Polaków nie jest idealna. Wiele osób nie spożywa odpowiednich ilości określonych składników odżywczych, do których należą witaminy C i D, selen, cynk. Poza tym przeprowadzono wiele badań, które potwierdzają, że stosowanie odpowiednio dobranych suplementów zawierających składniki mineralne i/lub witaminy wpływa na poprawę kondycji organizmu i ma związek z prewencją niektórych schorzeń [2,4].

Gdy w organizmie brakuje składników odżywczych

Potrzeba uzupełnienia składników odżywczych manifestuje się w naszym organizmie w pierwszej kolejności pod postacią zmian dotyczących błon śluzowych, skóry oraz jej wytworów. Dlatego też mogą pojawić się problemy z wypadającymi włosami, osłabionymi paznokciami, czy też szarą i ziemistą cerą. Z tego też powodu w ostatnich latach na popularności zyskują tak zwane nutraceutyki lub kosmeceutyki, czyli kategoria suplementów diety zawierająca w swoim składzie określone mikro- i makroelementy wpływające na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci [1].

Po pierwsze biotyna [5,6]

Ważnym składnikiem odżywczym, którego prawidłowy poziom wpływa na stan włosów i paznokci, jest biotyna. To witamina z grupy B, która u ludzi wytwarzana jest przez bakterie w jelicie grubym, częściowo pochodzi również z pożywienia.

Biotyna to przede wszystkim ważny koenzym wielu karboksylaz, dlatego odgrywa kluczową rolę w metabolizmie glukozy, aminokwasów i tłuszczy. Odpowiada za produkcję keratyny oraz proces różnicowania się komórek skóry, włosów i paznokci. Wspomaga wzrost mieszków włosowych i włosów ze względu na zdolność kumulowania biodostępnej siarki [5].

Organizm może potrzebować biotyny w wyniku długiej antybiotykoterapii, diety eliminacyjnej, przyjmowania niektórych leków, nadmiernego spożywania słodyczy, białego pieczywa i makaronów, oraz picia dużych ilości kawy, herbaty i alkoholu.

Potrzeba uzupełnienia jej poziomu w organizmie pojawia się pod postacią nadmiernej suchości i stanów zapalnych skóry, zaburzenia wzrostu oraz nadmiernej łamliwości paznokci i włosów. Grupa Ekspertów ds. Witamin i Składników Mineralnych Wielkiej Brytanii (EVM) ustaliła dla biotyny dawkę suplementacyjną na poziomie 900 μg (0,9 mg). Jednocześnie należy podkreślić, że powyższa wartość dotyczy wszystkich źródeł w codziennej diecie [7]. Natomiast najwyższy bezpieczny poziom spożycia tej witaminy określono na 2,5 mg dziennie [8].

Optymalne połączenie dla zdrowia i dobrej kondycji skóry włosów i paznokci

Warto podkreślić, że jednoznaczne stwierdzenie, którego składnika najbardziej potrzebują nasza skóra, włosy i paznokcie jest trudny. Dlatego warto sięgnąć po preparaty złożone, które w swoim składzie oferują kilka różnych składników, szczególnie tych, których na pewno populacji brakuje w diecie [3].

Szacuje się, że około 17% populacji na świecie nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości cynku, a wynika to przede wszystkim z nieprawidłowej diety. Zbyt niski poziom tego pierwiastka objawia się zmianami skórnymi, wypadaniem włosów, kruchością paznokci, pojawieniem się rozstępów, czy nadmiernym przetłuszczaniem skóry. Zalecane dzienne spożycie cynku określa się na poziomie 11 mg u mężczyzn i 8 mg u kobiet. Zapotrzebowanie to rośnie między innymi w ciąży i w okresie karmienia piersią [9].
Selen jest składnikiem wielu białek pełniących rolę enzymów w naszym organizmie. Bierze również udział w procesach metabolicznych i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Jego prawidłowa ilość w organizmie odpowiada za odporność oraz prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Średnie zapotrzebowanie na pierwiastek określono na poziomie 55 μg na dzień. Oczywiście wzrasta ono w trakcie ciąży i karmienia piersią [6].

Warto również zwrócić uwagę na rolę L-cystyny w procesie uzupełniania składników odżywczych odpowiedzialnych za kondycję skóry, włosów i paznokci. Jest to aminokwas, który jest składnikiem keratyny, poza tym pełni naturalną rolę ochronną przed toksycznym działaniem toksycznych substancji ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne. Jest również niezbędny do syntezy glukagonu i insuliny [10,11].
Niski poziom tego aminokwasu w organizmie może objawiać się zmianami skórnymi, kruchością włosów, nadmierną łamliwością i rozdwajaniem się paznokci [10]. Przeprowadzono badanie pilotażowe, które wykazało, że stosowanie L-cystyny wpływa na znaczną poprawę kondycji włosów, związanej z redukcją fazy telogenowej o 8,3%, zwiększeniem udziału fazy anagenu o 11% oraz zwiększeniem gęstości włosów o 6,9% [12].